Apple Watch: So verwenden Sie die Achtsamkeitsfunktionen von watchOS 8

Apple erkennt den Achtsamkeitstrend in der Welt der Smartwatches und hat keine Zeit verschwendet, um der Mindfulness-App, die mit watchOS 8 auf die Apple Watch kommen wird, weitere Funktionen hinzuzufügen. In diesem Artikel stellen wir dir die Achtsamkeits-App vor zeigen Ihnen, wie man sie benutzt.

Lassen Sie es mich gleich vorweg sagen: Die neue Mindfulness-App auf watchOS 8 soll zur Selbstreflexion und Meditation anregen, ein Thema, das vielleicht nicht für jeden relevant ist. Allerdings habe ich selbst bei der Option “Atmen” schon oft gemerkt, dass sie beim Ausprobieren meinen Stress abbauen kann. Mit etwas Übung können Sie davon profitieren, vorausgesetzt, Sie setzen Ihre eigenen ein.

Wenn Sie watchOS 8 noch nicht haben (das sich derzeit in der Betaphase befindet) und planen, das neue Betriebssystem jetzt zu installieren: Wir haben eine Anleitung erstellt, die Ihnen zeigt, wie Sie watchOS 8 Beta auf Ihrer Apple Watch installieren.

Einige Grundlagen der Achtsamkeit

Das Thema Achtsamkeit hat sich in den letzten Jahren langsam aber stetig zu einem Trend entwickelt. Im Grunde geht es darum, sich selbst bewusst zu erleben oder sich selbst ohne Ablenkungen um sich herum wahrzunehmen. Wenn Sie sich für die Komplexität von Achtsamkeit interessieren, empfehle ich Ihnen dringend, mehr auf Wikipedia zu lesen.

Ich persönlich kämpfe immer noch mit dem Begriff “Achtsamkeit”. Das bedeutet für mich, auf das zu achten, was uns umgibt, was bedeutet, dass ich besonders auf die Menschen um mich herum achten muss. In diesem Zusammenhang geht es bei Achtsamkeit jedoch darum, sich selbst bewusst zu sein.

Wenn Sie sich für Selbstreflexion, Lebenszielplanung oder andere technikbezogene Themen interessieren, teilen Sie uns Ihre Gedanken bitte in den Kommentaren mit. Vielleicht können wir dieses Thema weiter untersuchen. Wie bereits erwähnt, stehe ich selbst schon seit einiger Zeit vor diesem Problem.

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„Atme“ in der Achtsamkeits-App.

NextPit Apple Watch Atemroutine
Ein- und ausatmen … die Anwendung dieser Anwendung hat etwas sehr Meditatives / © NextPitP

„Breathe“ ist eine Funktion, die es seit watchOS 3 gibt. Die Anwendung diktiert Ihre Atemfrequenz über haptisches und visuelles Feedback. Die Idee ist, dass Sie sich für einen vordefinierten Zeitraum ganz auf Ihre eigene Atmung konzentrieren, um Ihre Sinne zu beruhigen, zu entspannen und letztendlich Stress abzubauen.

Sie können die Dauer der Sitzung, sowie die Atemfrequenz oder die Intensität des haptischen Feedbacks einstellen. Wir werden später noch genauer darauf zurückkommen.

“Denken” in der Achtsamkeits-App

NextPit Apple Watch Achtsamkeit

Ich denke, das ist eine großartige Idee. Der bunte Wirbel auf dem Bildschirm ist cool, aber es ist nichts anderes als ein Gimmick. / © NextPit

„Denken“ ist eine kurze Achtsamkeitsübung. Die Apple Watch regt zum persönlichen Nachdenken an und soll positive Gedanken erzeugen: „Denke an etwas, wofür du dankbar bist und überlege, warum es dir so wichtig ist“, könnte ein Beispiel sein.

Jeder, der Tagebuch oder Tagebuch geführt hat, kennt diese Methode. Es ist in der Tat sehr effektiv und hilft oft nicht nur positive Gedanken, sondern auch Lösungen für bevorstehende Probleme oder Herausforderungen zu generieren.

Während des Brainstormings zeigt die Apple Watch bunte, meditative Wirbel auf dem Bildschirm an, die auch Ihren Entspannungsprozess unterstützen sollen. Das folgende Video gibt Ihnen einen genaueren Eindruck von der Anwendung:

Einrichten der Achtsamkeits-App auf der Apple Watch

Apple Watch schlägt den ganzen Tag proaktiv Achtsamkeitsfunktionen vor. Um die Anzahl der Vorschläge (einschließlich des Ausschaltens dieser Funktion), die Dauer der Atemübung sowie die Atemfrequenz und weitere Optionen einzustellen, gehen Sie wie folgt vor:

  1. Stelle sicher, dass deine Apple Watch mit deinem iPhone verbunden ist und starte die App Uhr.
  2. Zum Artikel scrollen Achtsamkeit
  3. Konfigurieren Sie die Funktionen nach Ihren Wünschen. Möchten Sie direkt auf der Apple Watch benachrichtigt werden oder möchten Sie lieber gar keine Benachrichtigungen erhalten? All dies kann auch einfach konfiguriert werden.